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经常做这三个动作,缓解「骨盆歪斜」_健康频道_东方资

发布日期:2020-09-07 05:05   来源:未知   阅读:

6.抱住双膝时,双膝高度不同。

习惯同一侧背包

7.仰卧时,如果双腿放松,脚尖的角度不同。

9.一起走路总是挤到朋友。

骨盆由骶骨、尾骨及两块髋骨组成,能够支持躯干并且保护盆腔内的器官。骨盆的“歪斜”主要是由于肌肉力量不平衡造成骨盆的角度改变,并非骨骼本身变形。

驼背、屁股下垂、O型腿与X型腿、肥胖

如果骨盆歪斜了

11.盘腿坐时,膝盖高度不同。

体态上表现为胸部、臀部凸出,乍一看前凸后翘。其实腹肌力量很弱,往后弯腰时可能会不舒服。

骨盆后倾的人,走路会让人觉得很没精神,给人驼背、垂屁股的印象,且容易出现颈肩酸痛。

睡姿不正,总得歪着身子睡或侧睡

我们的脊椎、骨盆都有「中立位」的概念

骨盆左右高度不一样

1.脸部左右不对称(如人中沟不垂直、嘴角不在同一水平线上,两耳不在同一水平线上)。

它是骨骼排列最自然、最适合运动的状态

以下问题符合超过5项,可能存在骨盆歪斜问题:

3.左右肩膀高低不同。

骨盆旋转

骨盆后倾

在身体上就会表现为

骨盆左右歪斜容易导致“长短腿”,正常站立时骨盆一边高一边低。

就会造成一系列负面影响

原标题:经常做这三个动作,缓解「骨盆歪斜」

10.双手向上举起时,手指尖的高度不一样。

骨盆前倾

导致肩颈僵硬,腰痛、生理痛、冰冷体质

4.腰左右两侧高低不同。

站立时重心总是压在一只脚上

8.穿裤子或裙子时,老是向一面偏转。

习惯性盘二郎腿,不盘腿浑身难受

2.鞋底的磨损不均(左右脚长度不一)。

5.抱住双膝时,膝盖的中心点不在身体中央。

骨盆的4种歪斜情况